NATURALEZA

El maratón de Nueva York será inusualmente cálido. Así es como se prepara.

Los neoyorquinos pueden dejar su ropa de invierno guardada un poco más. La ciudad ha sido inusualmente cálida esta semana, y se espera que el sábado y el domingo alcancen temperaturas máximas de más de 70 grados.

El domingo es también el día en que está programada la prestigiosa maratón TCS New York City. Es típico que las temperaturas de la carrera estén entre los 40 y 50 grados, con los corredores elaborando estrategias sobre cómo mantenerse calientes mientras se dirigen a la línea de salida de la carrera de 50,000 personas en Staten Island. Este año, estarán pensando en cómo refrescarse mientras están en el campo.

El clima cálido, en general, ralentiza el rendimiento de los corredores de maratón, según un estudio de 2007 publicado en la revista Medicina y ciencia en deportes y ejercicio. Esto se debe principalmente al impacto que tiene una temperatura ambiental más alta en el metabolismo de los corredores, dice Matthew Ely, el primer autor del estudio, que ahora es estudiante de posdoctorado en la Facultad de Medicina de Harvard.

Cuanto más te ejercites, más calor producirás. Ese calor adicional debe salir de su cuerpo y pasar al medio ambiente. El gradiente de temperatura entre usted y el medio ambiente dictará qué tan rápido puede perder ese calor. A medida que aumenta la temperatura ambiental, el gradiente de temperatura entre el entorno y usted disminuye. Y entonces tienes una habilidad reducida para disipar ese calor, explica Ely, y por lo tanto vas un poco más lento.

Según Ely, la temperatura óptima para correr un maratón es entre 52 y 54 grados, en cuanto al metabolismo. Su estudio, que analizó los resultados de carreras de siete maratones a lo largo de varios años, encontró que los tiempos de carrera de los corredores lentos se ven aún más afectados por el calor que los de los corredores más rápidos. Esto se debe a que los corredores lentos están expuestos a altas temperaturas ambientales durante un período más prolongado. Además, dado que la mayoría de los maratones comienzan por la mañana, cuando la temperatura exterior es relativamente fría, es posible que los corredores que terminan rápidamente no experimenten las partes más calurosas del día.

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Sin embargo, Ely dice que los corredores de maratón del domingo van a estar bien de salud y no deben preocuparse. también mucho sobre el clima cálido. Es posible que se sientan un poco incómodos. “Tenemos la capacidad de disipar una gran cantidad de calor a través de la piel, el flujo sanguíneo y la sudoración”, dice. El director de carreras de la TCS New York City Marathon, Ted Metellus, dice que han hecho arreglos sólidos para que los corredores puedan hacer frente al calor durante la carrera del domingo. Habrá nueve estaciones de nebulización en el recorrido de la carrera, y habrá agua disponible en las 28 estaciones de la carrera. También contarán con 25 puestos médicos a lo largo de la ruta. Metelo sugiere que los corredores usen ropa ligera y se hidraten pronto y con frecuencia.

“Tuvimos un clima cálido en el pasado que llegó hasta mediados de los 70”, dice Metellus. La última vez que lidiaron con una temperatura tan alta fue en las temporadas de otoño de 1984 y 1985, cuando las temperaturas alcanzaron los 74 grados. Según Spectrum News 1, ha sido incluso más cálido que el día de la carrera, alcanzando los 80 grados en 1979. Pero esos máximos anteriores del día del maratón ocurrieron un poco antes en la temporada, cuando la carrera se llevó a cabo a mediados o finales de octubre.

Para lugares como Nueva York que se encuentran dentro de la región de latitud media del planeta, no es raro experimentar diferencias de un año a otro en cómo se ve nuestro mes de noviembre, dice James Booth, científico atmosférico y profesor asociado en el City College of Nueva York. Sin embargo, dice que las temperaturas más cálidas, especialmente en el otoño, probablemente estén relacionadas con el cambio climático causado por el hombre.

“Nuestras acciones tienen consecuencias. Y noviembres cálidos como estos van a ocurrir cada vez con más frecuencia, debido a lo que estamos haciendo”, enfatiza Booth. Dentro de veinte años, un maratón de Nueva York en noviembre en los años 70 puede parecer menos inusual que hoy.

Este año es demasiado tarde para que los corredores modifiquen su entrenamiento, pero Ely tiene una sugerencia para hacer frente a días de carrera inusualmente cálidos en el futuro. Comenzando 10 días antes de la carrera, comience a agregar una capa adicional de ropa a su atuendo habitual para correr. Eso te ayudará a aclimatarte a un microclima más cálido dentro de tu ropa: cuando cruces la línea de salida, estarás preparado para sentirte un poco más sudoroso.

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