En 2023, la pérdida de peso e incluso la salud no son las cosas más importantes sobre el ejercicio.
Esta es la primera entrega de Good Fit, una columna sobre ejercicio.
Mucho de lo que nos han enseñado sobre el fitness es en realidad cultura dietética envuelta en spandex. Las cintas de correr y las elípticas cuentan con un conteo de calorías tan prominente como la distancia «recorrida». En la barra, las clases de «fortalecer alargar el tono» de Sculpt Society, la delgadez y la esbeltez de su cuerpo se exhiben, juzgables, mientras realiza pequeños movimientos que no lo dejarán mucho más fuerte. Las rachas de entrenamiento pueden terminar como un camino hacia las lesiones. Los científicos saben desde hace décadas que hacer ejercicio no es una buena manera de perder peso y, sin embargo, la misma demanda llega cada enero: es hora de hacer un plan de dieta y ejercicio para perder peso.
Incluso cuando se deja de lado el asunto del peso, como cada vez más intentamos hacer muchos de nosotros, permanece un enfoque extraño en el centro de cómo tendemos a diseccionar el ejercicio, particularmente en los medios: existe la idea de que puedes control tu cuerpo a través del ejercicio, haz que funcione mejor, haz que dure más. Puede comenzar a «rebotar hacia una mejor salud» participando en una clase de trampolín. Deberías aprender lecciones de las rutinas de entrenamiento de un astronauta porque, según explican los investigadores, «largas horas sentado no son diferentes, fisiológicamente, a flotar en el espacio». Un artículo reciente sugiere una conexión entre la intensidad del entrenamiento y la memoria; otra entre el ejercicio y la inmunidad; otro hizo que los medios de comunicación nacionales cuestionaran si realmente todos estamos haciendo pickleball lo suficientemente fuerte como para que “cuente” como un entrenamiento.
Debemos mejorarlos a través del autocuidado, las frutas y verduras, las vitaminas y el ejercicio. actividad.
Esta visión del ejercicio podría entenderse mejor como «healthism», un término acuñado hace décadas por el sociólogo Robert Crawford. “Los últimos años han sido testigos de una explosión de ejercicio y carrera”, escribió Crawford en un artículo de 1980 titulado “Healthism and the Medicalization of Everyday Life”, señalando la proliferación de revistas de salud y “temas de salud” en los periódicos. La idea es que nosotros, como individuos, seamos responsables de la salud de nuestros cuerpos, en lugar de que la salud sea un producto de nuestros entornos más amplios, o digamos, la atención médica real que recibimos. Debemos mejorarnos a través del autocuidado, las frutas y verduras, las vitaminas y la actividad física. A veces, estas cosas son legítimamente útiles, pero a veces, bueno, no lo son. Ponen demasiada responsabilidad en las personas, pueden ser contraproducentes y también: el nuevo exceso de información y consejos sobre qué hacer, cuándo y por cuánto tiempo se está volviendo realmente demasiado para que lo procese una sola persona. Y hoy, tenemos a nuestra disposición información constante sobre los últimos estudios así como tecnología de consumo para ayudarnos a “mejorar” nuestro cuerpo. Armado con un rastreador relativamente económico, el corredor ordinario puede convertirse en un científico de datos de su propio hábito de ocio… y luego debe interpretar el significado (¿si es que hay alguno?) de tantos números. Con parches en los brazos que monitorean el contenido de nuestra sangre, incluso los no diabéticos pueden rastrear cómo nuestros niveles de insulina responden a los alimentos y al ejercicio en tiempo real… aunque cuáles son las fluctuaciones óptimas para una persona sana es una pregunta abierta. Mientras tanto, los científicos del ejercicio están trabajando para descubrir la «dosis» perfecta de movimiento, como si el movimiento fuera solo otra píldora que podemos y debemos tomar.
El exceso de consejos, sugerencias y trucos ha significado que hay un montón de cosas por ahí para seguir, y casi tanto para desacreditar, a nivel científico pero también cultural. Si ha escuchado Fase de mantenimiento, el popular podcast de Michael Hobbes y Aubrey Gordon, está familiarizado con lo podrida que siempre ha sido la promesa de la sanidad; de hecho, fue en el nuevo libro de Gordon que desacredita los mitos sobre las personas gordas donde encontré el término por última vez. En su programa, Gordon y Hobbes toman con alegría todo, desde la prueba de aptitud física del presidente, en la que a los niños se les asigna una puntuación por su desempeño en una serie de desafíos que pueden o no ser relevantes para su bienestar real, para el bienestar en el lugar de trabajo. programas, que esencialmente no son más que un plan para cobrar más a algunas personas por su seguro de salud. Muchas de nuestras concepciones más amplias del ejercicio, Hobbes y Gordon dejan claro, tienen más que ver con tratar de encajar a las personas en una definición estrecha y artificial del bienestar. Pero incluso si tratas de deshacerte de los mensajes anticuados y tratas simplemente de «seguir la ciencia» sobre el movimiento y la salud, rápidamente se vuelve tenso: un estudio que salió mientras trabajaba en este artículo no pudo confirmar que el ejercicio realmente tiene un efecto positivo. impacto en la memoria, a pesar de que el publicado hace apenas unos meses sugería que sí.
Hay en los medios de salud un ouroboros: las noticias defectuosas, los artículos que desacreditan la ciencia mala, anticuada o limitada. (¡He participado en él, mucho!) Toma la idea de que debemos caminar 10,000 pasos al día, por ejemplo. El concepto, según el investigador de la Escuela de Medicina de Harvard I-Min Lee, se originó en 1965 en Japón con un podómetro diseñado para contar, lo adivinó, 10,000 pasos. Es “una meta fácil de recordar”, dijo Lee a Popular Science. Pero, en última instancia, el número es solo un truco de marketing. Hay docenas, si no infinitas, historias que explican los problemas con la regla de los 10 000 pasos, algunas a favor de ella, otras piezas que explican que, bueno, 10 000 pasos no son la respuesta, pero, ¡un artículo de JAMA de 2022 sugiere!, tal vez 7000 pasos es. Debemos mantenernos al día con la cantidad de información sobre cómo el ejercicio afecta nuestros cuerpos y cómo podemos seguir haciéndolo mejor, dice la noticia. Pero tantos de estos pequeños consejos y trucos se derivan de una ciencia genuinamente inútil o, en el peor de los casos, totalmente errónea, que tampoco podemos dejar de aplastar diligentemente la mierda.
Puede ser fácil pasar por alto el hecho de que entendemos muy bien los conceptos básicos básicos del ejercicio, de la misma manera que entendemos los conceptos básicos de una buena nutrición.
Puede ser fácil pasar por alto el hecho de que entendemos muy bien los conceptos básicos básicos del ejercicio, de la misma manera que entendemos los conceptos básicos de una buena nutrición. Así como todos sabemos que se supone que debemos comer vegetales, todos saben que debes moverte. La parte interesante está en la ejecución: Cómo ¿Hacemos esto de forma placentera y sostenible? ¿Qué estamos tratando de lograr con él? Creo que donde se vuelve tan complicado es cuando tratamos de hacer que el ejercicio sea la clave para un millón de otros objetivos: un cerebro mejor, un cuerpo mejor, un cuerpo más pequeño, un cuerpo que vivirá más tiempo, la lista sigue y sigue. Estoy interesado en descubrir cómo podemos simplificar las cosas para nosotros mismos y cómo usar la ciencia y la tecnología como herramientas que realmente ayuden, en lugar de confundir.
El ir y venir entre el bunking y el debunking hace que sea fácil olvidar la mejor parte del ejercicio, que es que sí, jaja, desafortunadamente—Te hace sentir bien. Y tal vez incluso más que eso, puede ser divertido. Incluso si correr, levantar pesas o nadar no siempre es una alegría total en el momento, la mejora neta del ejercicio en tu vida no es que te conviertas en una forma diferente o en una máquina bien engrasada. Debe ser que te sientas mejor. No como lo confirman las métricas, la frecuencia cardíaca, tu forma o incluso tu velocidad máxima, sino simplemente por usted.
Este año en Slate, vamos a tratar de ir más allá del ciclo de noticias sobre el ejercicio y los derribos que lo acompañan para hablar sobre el fitness de una manera diferente, una que retroceda para examinar y promover el papel del movimiento en nuestras vidas, no solo cómo puede reforzar nuestra salud. Consultaremos estudios, examinaremos cómo los modelos de negocios distorsionan nuestra percepción de lo que “deberíamos” estar haciendo y nos estiramos, a veces literalmente. Pero, sobre todo, vamos a buscar responder a la pregunta: ¿Qué aspectos de la mudanza en 2023 mejoran nuestras vidas? No más delgado, no más largo, ni siquiera más saludable, solo bueno.
